健康増進にお気に入りアイテムがあります。
なわとびです♪
小学生のころ、なわとびが得意でした。小学5年生のときに二重飛び連続100回とはやぶさ連続100回を達成して、それはそれでとても嬉しかったんだけど、中学にあがってからはなわとびをしなくなりました。
大人になり、自分の脚で自分の体を浮かす機会がまったくと言っていいほどなくなりました。
健康のためには運動が必要で、でもランニングとかは近所の目もあるし苦手。家の中でできる運動はそこそこやってるんだけど（腹筋や屈伸）、息があがるほどの運動にはぜんぜんなっていません。
そこで数年前に、スポーツ用品店で800円くらいするこのなわとびを買ったんです。100均だと壊れたときに軽く諦めてしまうから良くないなと思って、スポーツ用品店で専門のなわとびを買いました。
我が家はコンクリートを打った敷地があるのでそこで毎日100回。二重飛びはしませんが、ふつうに100回を毎日飛んでいます。血中コレステロールは体が消耗すれば絶対に低下しますし、体が重いかどうかが飛んでいて分かるし、脚の筋肉がつくし、心肺機能が上がる。
ヒュンヒュンヒュン…と手早く飛んでしまうとあまり息が切れず心拍も上がらないので、1回1回をしっかり高く飛ぶイメージで100回飛びます。そのほうが普段なまくらになっている心臓もしっかりと拍動して心肺機能が上がります。
ちなみに雨が降った日はお休みです☆
なぜなら、「毎日やる」と決めてしまうとついやらなくなるので、「（雨の日）今日はお休みー」→「（晴れの日）よし今日はやるぞ」と、メリハリがつきます。というよりも雨の日になわとびという不快なことはしなくていいかなと。
ということで、健康増進にお気に入りアイテムは、
なわとびです♪
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