ビステク
ビステクは中米カリブのスペイン語圏ではとてもポピュラーな、薄い牛肉のステーキです。本式には、そして伝統的には、写真のように炭火焼きでビステクを調理します。でも現代では食堂でビステクを注文するとフライパンで焼いたものも出てきます。ビステクを細く刻んだものは、メキシコ料理のタコスの定番の具です。
材料
（２人分）：
- 牛ステーキ肉（※１）
- １枚
- 塩
- 小１（※２）
- サラダ油（※３）
- 少々
- ※１：ステーキ用肉として売られている、厚さ１ｃｍ強くらいの牛肉です。
- ※２：今回のレシピではステーキ肉１枚で約３００ｇありました。肉の量に応じて塩の量を変えるとよいです。
- ※３：炭火焼きの場合は、肉に塩とともに塗り付けます。フライパン焼きの場合は、肉を焼くためにフライパンに少々のサラダ油を敷きます。
調理時間
：30 分
作り方
：
- 事前準備として、トンカチにサランラップを何重かにして巻いておく。
- ステーキ肉をまな板に乗せ、トンカチで少しずつ叩いて薄くしていく。最終的に面積が元の２倍になるまで叩く。
- 炭火焼きの場合は手に塩とサラダ油をとって肉にまんべんなく塗り込む。フライパン焼きの場合は手に塩のみをとって肉にまんべんなく塗り込む。
- 炭火焼きの場合はそのまま焼き始める。フライパン焼きの場合はサラダ油を敷いて強火で加熱し、肉を入れて焼き始める。
- 中まで火が通ったら出来上がり。
- Enjoy!
材料と調理のこつ
：
- ステーキ肉をトンカチで叩く場合、叩く場所が集中するとそこに穴があくので、叩く箇所が分散するように注意し、穴があかないようにします。
Tips about cuisine
- 「ビステク」のスペイン語（メキシコ、キューバ、ドミニカ共和国の公用語）の綴りは「Bistec」。
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